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男性比女性难入睡

时间:2011-09-14 08:04:07  来源:  作者:

男性比女性更难入睡

哈佛大学医学院研究人员对近200人的睡眠周期进行数月观察研究后发现,男性生物钟一个昼夜平均比女性长6分钟,这意味着男性大多比女性睡得晚,但起床也比女性晚。

研究作者神经科医生珍妮·达菲说,由于女性习惯早睡早起,因此让她们一觉睡到天亮有点难。这位专家还说,6分钟的差异也许不算什么,但由于光线等外部因素也会影响到生理节奏,最终可能会导致数个小时睡眠的丢失。

另一位神经科医生朱莉娅·桑廷认为,超过24小时的周期往往会使睡眠开始的时间后移而不是提前。为了调整睡眠周期,生物钟昼夜周期少于24小时的人应该增强晚上的光照,避免清晨的光照,夜猫子则恰好相反。

桑廷说,环境因素很重要,尤其是我们置身的光照强度,它可以逐步调整生物周期。“生物钟与视网膜之间存在联系,后者会提交光照环境信息。例如,如果晚上的光照很强,睡眠时间就会推后”。因此通常人们都建议睡前不要看电视或者打开电脑。

今年公布的一项研究显示,女性每晚的平均睡眠时间为7小时43分钟,比男性多19分钟。此外,她们需要花9.3分钟入睡,而男性需要23.2分钟才能入睡。即使女性更容易失眠,然而一旦睡着她们通常可以比男性睡得更深,夜里醒的次数也较少。

这也解释了为何女人更能抵抗失眠。男人和女人在连续5天睡眠不足6小时的状态下接受反应测验,结果显示双方的反应能力皆严重受损,但女人的表现更好而且状态恢复得更快。尽管如此,男人却对自己睡眠的时间和质量更为满意。
 

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