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心灵改革让我们过的更好

时间:2010-05-21 08:42:15  来源:  作者:

中山医学大学附设医院身心科 李俊德主治医师


蒙尘的家具,只要花些时间清洗,当除去了污垢后,马上展现出亮丽的原貌.但是,我们疲惫受伤的心灵, 往往容易被忽略,或是不知道如何清理心灵上的蒙尘,以致於心境依然忙,茫,盲,焦燥,郁闷,空虚和矛盾占据了内心的世界.在我看诊的精神心身科门诊里,很多个案看诊的原因 , 是因环境社会的压力或情绪的问题,例如:男女感情的风波,工作的巨大压力,经济困境,婚姻问题,心灵空虚感,人际冲突…等,在支持性的谘商中,他们用智慧去分辨甚麼是可以改变的 甚麼是不可以改变的,从认识自己中,学习掌握自己真正的需求,再以最大的勇气去改变那些可以改变的,接受那不能改变的,终能达成他们内心想要的目标.他们努力的为心灵除旧布新,也完成了一段有收获的「心灵改革」,我想以上述的临床经验与心得,为心灵的除旧布新提供一些清新点子:
●为心灵除怨,告别挫败的过往悲情:过去的一年中,低迷的经济景气造成了失业人数的增加,肠病毒的肆虐,选战恍如内战般的激烈,这样子的压力时空,在这块土地上的人们都难以置身事外,心中无怨也难.另外,每个人的心中,也许仍有忘不了的痛苦记忆,或许还有未愈合的心中创伤,心绪仍然沈浸於过往的创伤情境中,这样子只是任由自己继续伤害自己罢了,而且於事无补.如果你决定要活得自在,活出心安理得,那得先努力为自己的心灵除怨,舍掉怨后,爱才能重新进驻心内.我们看到很多朋友,仍然活在过去挫败的情境中,往往是由於无法接纳自己也会有不完美的地方,不愿意承认时空的「无常」.
●凡事都往好处想:电视影集「天才老爹」的主角比尔 寇斯比,在独子遭人枪杀后曾说:「我们的心正与所有曾遭遇不幸的家庭在一起,要分享这样的经验,真是不容易啊.」比尔虽处逆境,使用「逆向思考」让凡事往好处想,不但接纳了原本的挫折,而且能够以更大的勇气,来面对自己可以改变的部份;反之,处
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於顺境时,如果能持珍惜感谢心,避免陷入自大,贪欲,也才能往好处一路行.「脑内革命」一书中强调,凡事往好处想,就不会积存过多的精神压力,不但提升了身体的抵抗力,而且能积极开创自己的未来.如果你仍然为了过去失落的一段情而郁卒,仍旧因为失去的东西而不乐,那麼试著暗示自己凡事往好处想,好心情就跟著来,你愿意尝试吗
●善待自己,尊重别人:古有明训「严以律己,宽以待人」,成为自律处世的重要圭臬,但是对於已经相当认真的人,凡事过度严苛的自我要求,结果纵有炫人的成就,也容易招来压力而快乐不起来.如果能先善待自己,多爱自己一些,回到自己的立场,照顾自我心中那哭泣的孩子,多充实自己,爱够自己后,通常才较能展现出无条件的爱人.我们看到很多个案,总是拿别人的过错来惩罚自己,而造成过度的自责,如果愿意爱自己多一点,何来师出无名的痛苦呢 所以我们建议先善待自己.「宽以待人」为前题,容易因对人勉强的包容,以致於心中积郁不乐,在此我们建议以尊重别人取代宽以待人.真正的尊重别人,是无条件的接纳别人的一切 , 之后 , 才能用欣赏的心看待不同的观点,彼此才能在平等的立场上坦诚沟通.我们看到,夫妻间的争吵,上司与职员的对立,亲子的冲突 ,沟通态度中往往是掌控取代了尊重,导致当事人的感受被压抑,自主权受剥夺.若是尊重自己也同时尊重别人的一切,温馨的相处将取代冲突对立.若为你我的心灵布新,我推荐「善待自己,尊重别人」这一道大菜.
●做生活的主人,做自己的主人:忙碌的生活里,我们看到很多人错将工作,赚钱,名利当成努力的终极目标,而忘记了生活的内涵才是真正的大目标;有些人只做别人认为你应该做的事,而忽略了自己角色上想做的事,以致於很多人迷失了方向,而感空虚,矛盾.通常我们看地图来寻找到目标点的路线,首先要先找到自己的所在的立足点,再找到目标点,之后才能清楚的确定到目标点的方向;同样的,我们有必要花些时间,做功课认识自己,了解自己的需求,探求自己的生活目标,再做好符合生活目标的具体规划,才能往生活的目标积极努力,这就是做生活的主人,做自己的主人.当你仍感到内心空虚,可能你还不够认识自己;当你仍忙,茫,盲,你的生活目标可能不够明确.
●响应终生学习:终生学习,可以帮忙每一个人终生不断的成长.联合国教科文组织在一九九七年发表一分报告指出:「终生学习是进入二十一世纪的一把钥匙」.一九九八年是中华民国的「终生学习年」,说明了终生学习的重要性,学习内容包括知识,能力,经验和兴趣,学习的管道如:阅读,经验的累积,听演讲,参加成长团体(读书会,当义工),再进修.终生学习,是成长唯一的路,是创造新思维的最好方法,也是心灵得以持续除旧布新的最佳方式之一,有了新观念,新态度,就会有新行为,新人生,生命的潜力从而开展,你愿意给自己机会吗 就从现在开始吧.

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