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五种减缓衰老并保持年轻的方法

时间:2014-05-22 11:14:44  来源:  作者:

五种减缓衰老并保持年轻的方法

老化的进程是自然的,我们不能阻止其前进。当你变老时,你的皮肤开始失去水分,更容易受损。然而,这里有5种可获得的自然的方法来减慢衰老并且保持年轻。

饮足够的水

人体60%是由水组成的,每天都会减少,所以这种宝贵的资源需要补充。每天至少要喝8杯水——多些显然更好。在身体里有足够的水容量能够使你体内器官与水结合,并且有好的工作环境。并且,它能够帮助你的消化系统蠕动平稳,停止你的不规则的肠蠕动。最后,它能使你的皮肤含水、带走身体的废物,使皮肤看起来更柔韧、充满活力和柔软。

减少压力

每人在生命中都会有压力,如果学会控制,你将会发现你有一个更好的生活方式。调查发现心理上的压力能够加速衰老。当你处在压力中,你将失去身体的自然平衡,影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原的产生。有很多方法能够降低心理压力。你可以转移你的注意力来减少压力,比如运动。瑜伽、深呼吸和冥想能够减低压力,同时可以增加体内含氧量、加快血液流动以及充满能量。

用水果美容

用你喜欢的水果做面膜。你可以涂抹一些木瓜到脸上。水果中的酶称作木瓜蛋白酶,可以使干燥的皮肤脱落以及防止黑色素沉积。或者擦一些草莓,它含有β-胡萝卜素和维生素A,能够帮助胶原的恢复。自然的芦荟是最好的自制的抗肌肤衰老的护肤品,它能够摆脱面部的皱纹、线,并且减缓自然衰老。这种自然的抗衰老的护肤品能够起效并且治愈,当和其他方法一起使用时效果更好。

经常锻炼

在皮肤护肤法中锻炼显然是不可缺少的。当你逐渐变老时,体育锻炼能够维持肌肉的韧性和强度,并且能够提高身体健康、远离心脏病,使你感觉更加年轻。锻炼能够提高血液在体内的流动速度,这样会保持大脑的健康。最方便的锻炼方式是步行。步行能够拥有更加卓越的心血管活力以及延长生命。

遵守健康饮食

你应该坚持一个健康的饮食习惯,所摄入的食物中大部分应该是蔬菜和水果。远离红肉或者牛肉,如果可能的话坚持吃海鲜。和白色面包说再见,选择全麦产品。水果和蔬菜能够提供身体必须的抗氧化物质,能够阻止自由基,它在年龄相关疾病中期主要作用。吃的健康能够使你看起来和感觉更加好,并且可以提供给你非常多的活力去做那些你喜欢的事情。

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