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饮食规律至关重要(健康与我)

时间:2009-11-14 17:45:06  来源:互联网  作者:未知
     糖尿病是一种富贵病。有人说是遗传所致,这不全面。它的致病原因还包括吃甜食、淀粉和高脂肪等食物过多引起的。所以,要使血糖基本正常,饮食规律是关键。医生制订的每天食谱,如主食5两,副食若干,不吃水果,少吃肉。可供参考,还要因人而异。
    我患糖尿病十多年,深刻体会到,治疗糖尿病四要素(饮食、运动、药物、心情)中,饮食规律至关重要。我的饮食规律是三定:定时、定量、定品种(品种相对而言)。一天具体食谱如下:
    早上起来,一杯温开水,半小时后吃早点,一袋奶,一个鸡蛋,一片面包,少量蔬菜。上午9时,一杯白开水,10时,半只水果(酸苹果、酸橘子或心里美)。中午,2两米饭(或一个镘头),2两瘦肉,半斤蔬菜(窝笋叶、芹菜、苦瓜为主)一碗汤。午睡后喝一杯水,下午3时,一杯咖啡,半个水果。晚餐除少1两主食、不喝汤外,与午餐基本相同。
    我这个饮食方法与医生开出的食谱最大的不同是,一天少吃2两主食(以副食补足),吃了两次水果,肉食增加些许,都是为了享口福,同平常人的饮食相差无几。特殊情况,如家宴、赴宴,吃得多些,营养又好,便适当增加药量。
    规律饮食给我的“回报”是,不但体重、血糖保持稳定,体能好,精力充沛;排泄也很正常,大便每天一次,白天小解3至4次,夜间一次。
    做到天天饮食规律,相当麻烦,像小孩子背诵古文,不但费脑,而且难记。关键是细心、毅力和恒心。
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