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如何摆脱拖延症

时间:2013-09-03 00:35:05  来源:  作者:
抛开逻辑
一旦你决定做什么,逻辑和基本原理帮不了你。住在你体内的蛇宝宝会和解,会害怕,会兴奋,但它不会说话,也不会讲道理。
舒适很重要
如果你饿了,累了,沮丧了,你的蛇宝宝就会造反。没有照顾好你自己,它就会恸哭,尖叫,甚至拒绝按你说的行事。它就是为此而存在的。所以,要吃饱,睡好,抽时享乐。
培养纪律机制
建立一套奖惩执行常规,如果你想要一个小孩吃蔬菜,就不要先给他甜点。成功就奖励自己,失败则适用既定的类别惩罚。比如为共同的目标奋斗,在团队里工作——社会压力可以影响雷克斯。
煽动情感
雷克斯会响应情感。这就是它的“语言”。所以,让自己兴奋吧,让自己恐惧吧。激励的演讲、电影和文章都是可以起到一会儿的效果。我采用的是戏剧音乐(我最喜欢的播放列表之一就叫做“征服世界的音乐”)。想象完成某件事的喜悦,或者失败带来的恐惧。让你的想象足够生动,生动到足以撼动你。其实,我们常因为同样的原理用类似的招数骗过小孩子:“要刷牙,不然牙齿掉光光!”。
驱动开始
你能做的最重要的事就是开始。雷克斯的本能大多是拒绝改变的。但一旦你开始某件事,这种本能就会开始支持你。花费足够的时间,你甚至可以说服雷克斯爱上做他“讨厌”的事。我们驱使孩子去上学或学钢琴也是同样的。
挑剔环境
雷克斯目光短浅,而且不聪明。如果它看到了Facebook的图标,它就会想玩。这就像在就寝时间让孩子看到了一个很棒的电视节目开始了。设计你的环境,一个免于分散注意力的环境:退出即时通讯,关闭提醒功能,关掉邮箱。拥有独立的工作区和享乐区,更理想的就是拥有独立的电脑(或至少独立的账户)。
一旦你知道根源在哪,你就会开始发现这些模式进而控制它们。
有一条任性的蛇宝宝住在你的大脑里,很不幸,它拥有方向盘。如果你能做一个好父亲或是好母亲,他就会几乎全按照你说的去做,让你舒舒服服的。你只要记住谁才是真正的主宰者。

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