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如何处理飞行恐惧症——美国新闻与世界报道

时间:2013-08-10 15:11:17  来源:  作者:

Samson Frankel曾经是一名大学新生,并即将在国外开始一个新的学期。但是,就从纽约启程去以色列的前一晚,Frankel放弃了这个机会,这便是因为他的飞行恐惧症巨大而难以克服。自那以后他也再无乘飞机去任何地方,直到他在工作上与一家曼哈顿律所的合作要求他必须乘坐飞机出差——具有讽刺意味的是,这单生意是在以色列。

这些惧怕飞信的旅客们却也证实,逃避只会持续一段时间。当被惧怕的心情持续包围着变得比惧怕本身一样或更为艰难时,人们会寻求解脱并最终克服恐惧症。

对于恐惧症的准确治疗方式有赖于各人及其自身害怕的内容,例如幽闭恐惧症,对惊恐症发作的焦躁或害怕等。但病人们和治疗专家们(有些时候前者会变成后者)只有很有限的几种救济方式:关于空中旅行的知识;使人冷静的技巧,例如可视化和深呼吸;以及认知行为疗法,将恐惧本身曝光并最终杀死它。

专家表示,对飞行的恐惧是因为自古以来的压力荷尔蒙在现代社会中产生混乱。Bunn解释道,更确切的说,传统应对压力的方法是将其置于一边并认为一切没有问题,又或者是控制局面或远离这种局面,但飞机将一个人与这种解决方式隔绝开了。

他将对压力的反应比喻为一个可以被关闭的警报系统。是采取什么样的方式呢?是通过分泌催产素,一种制造大喜和粘结情感的荷尔蒙。它一般在分娩、养育、性行为和在性爱后爱抚的过程中。“这听起来很疯狂,”Bunn表示。但想象以下场景能够平息飞行焦虑:“想象你躺着,有人在以你希望的方式注视着你,这种方式是你在做爱结束后希望被注视着的方式,”他说。Bunn表示,在一个紧张的旅客起飞之前,将飞行的每一程与你脑海中情人的脸庞或你正在养育的婴儿相结合便能够从一开始就避免这种压力。

Robert Reiner,一名心理学家,同时也是曼哈顿的行为研究协会的首席主管,使用生物反馈和虚拟现实来帮助病人对飞行的行为产生一种“竞赛反应”。通过测量一名病人的呼吸和心率,Reiner精确定位出病人的“腹部呼吸”——腹部进行的很深的呼吸,他认为这“具有使焦虑无法被感觉到的效果,能够关闭对飞行的抗拒反应。”Reiner还进行过一次录音——通过吹出口琴的音符来调整病人的放松呼吸。病人跟随这录音进行呼吸并模拟飞行。Reiner表示这名病人的治愈率是92%。“我认为(飞行恐惧)只是不小心搭错线或运气不好,所以很容易改正过来。”

Sief正在运营一间叫做现在自由起飞的工作室,他认为,“对战胜焦虑起积极作用的因素是暴露”。Seif将病人们带进一个位于纽约州怀特平原西彻斯特郡机场的曾经用来训练私人飞行员的模拟机舱。总的来说,他建议害怕的旅客们去体会自身的反应和飞行本身。他认为,“焦虑喜欢被忽视。”

在Frankel起飞之前,他打算以在YouTube看起飞和降落的视频来武装自己。此外,他还打算和“Tom队长”聊一聊,后者会告诉他在一路上可能会遇到的事情和其他的有用提示,例如,一次猛然下降经常伴随着一次上升,Frankel说。

对Ratner来说,对飞行旅行的了解同样也为他提供了平静的心情。“我需要学习科学并不断丰富直到我相信它,”Ratner说,她还发现当她紧张的时候她会屏住呼吸。

这些日子里,Ratner作为旅行焦虑中心的发起人和主管,鼓励病人们通过三次呼气和吸气来放松。她还聘请了认知行为专家——她将要带一名幽闭恐惧症飞机旅客进一个电梯,然后一次乘搭一层楼。她还使用了具体的想象放松。例如,假如有人觉得海滩的场景令人放松,她会和病人一起努力来描绘出这幅景象的每一处细节——在一年中具体哪个时间,风吹来的感觉以及水是什么样的。

Seif认为,关键在于尝试停留在当下——然后你的感觉能够帮助你完成这件事。“让自己更多地停留在感性的经历中,而不是那些假想,因为当你焦虑的时候,你总在想象未来。”
 

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