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如何应对假期压力

时间:2012-12-15 21:09:59  来源:  作者:

对于我们之中的许多人来说,一听到“假期”这个词就会不自觉地产生出焦虑和压力。要做的事情太多但时间却少得可怜,一年年的时光就这么匆匆而逝。

带着这样的想法,下面要提到的五个方法可以帮助你缓解假期带来的压力。


1. 给自己制定一个计划


制作一个待完成事项清单可以让你把专注点放在手头的任务上,这样一来你就能更加有效率地完成它们。如果你跟我一样,喜欢把清单上已经搞定的事项划去,然后继续着手迎接下面的挑战。看到清单慢慢地缩短,你的心情自然会舒畅许多。


2.大胆说“不”


假期期间,我们通常会受邀出席许多应酬,如果把它们全部放进你的日程中未免有些负荷过重。试着婉言推拒其中的部分邀请,这样你就可以更好地掌控自己的时间,更好地去享受生活。


3.制定健身计划


要保证你常规的健身活动在假期期间也能得以坚持,这不仅能帮助你减少压力,同时还可以燃烧多余的卡路里。由身体锻炼所产生的内啡肽能让你感到愉悦和放松。考虑一下蹲起跳或者蹲踞跳之类的高强度运动,这些运动很容易就可以在家中完成,而且能够极大地促进新陈代谢,特别是那些日程安排高度密集的人们。


你或许可以试一试塔巴塔(Tabata)训练法,它要求练习者首先进行20秒钟的高强度训练,然后休息10秒钟,在四分钟的总时长之内完成共八组这样的重复锻炼。当你只有很少的机会可以进行锻炼的时候,这种练习显然再有效不过。


4.向需要帮助的人伸出援手


节日之际,人们的注意力往往都集中在思索送什么样的礼物给自己的家人和朋友上。无论成年人或是孩子,其实这也是大家为那些有需要的人们提供帮助的绝佳时机。去救助那些不幸的人也让救助者在奉献之余,同时体会到了精神上的快乐。


今年,把你花费在节日礼物上的支出,同用于帮助那些有需要的人的开销进行一个平衡匹配。举例,如果你花了1000美元买礼物,那么你也要捐献出1000美元给旧城区的学校,或者是帮助支援非洲鱼塘的建设。我所属教堂的牧师就要求每个成员在节日期间这样做。你甚至可以在每件赠给家人和朋友的礼物上附一则留言,向他们说明你将会依据礼物的价格,进行等值的慈善捐赠。


5.分担工作


别忘记如果有机会,也要让你的孩子们一起来帮忙。制作一张生活琐事图,然后让每个孩子都从里面挑出几项。全家人齐心协力,在节日的音乐声中一同完成各自的任务。这样就使那些琐事变得更富有乐趣,也让每个人都沉浸在节日的氛围之中。

 

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